ILCA Department
Single-handed sailing on an Olympic path
The ILCA department of NOAS Sailing Club at Limeniskos Artemidas (East Attica, Greece): For older children, teenagers and adults who want demanding, single-handed sailing with a clear competitive perspective.
The sport
What is the ILCA?
The ILCA (formerly Laser) is the most widespread competitive single-handed dinghy in the world and an Olympic class. With three sail sizes — ILCA 4, 6 and 7 — it adapts to the age and build of every athlete, from the teenager leaving the Optimist to the adult racing sailor.
Training combines technical work on the water, fitness and tactics. The athlete learns to "read" the race course, make quick decisions and use their body to drive the boat to its limits.
The ILCA experience is purely individual: in the boat, the athlete is alone with the wind and their choices. This builds self-discipline, composure and a true competitive mindset.
At NOAS, the ILCA is the natural next step after the Optimist and the road to the race course — with Club athletes competing at national regattas and in the National Team.
Training
What the athlete will learn
Advanced technique
Sail trim, boat heel and speed on every point of sail.
Equipment handling
Rigging, tuning and maintaining the ILCA.
Strategy & tactics
Reading the course, wind shifts and route choices.
Safety rules
Independently managing capsizes and difficult conditions.
Self-discipline
Training organisation, goals and consistency.
Fitness
Strength, endurance and flexibility specific to the boat.
Racing preparation
Starts, racing rules and competitive experience.
For parents
Benefits for the child and the athlete
Self-confidence
The athlete learns to take initiative and trust their own abilities.
Focus
The sea and the wind demand attention and constant observation.
Decision-making
Every training session brings small decisions that build judgement and independence.
Fitness
A full-body workout in a natural environment.
Discipline
Organisation, consistency and respect for the schedule and the rules.
Social skills
A team atmosphere, friendships and cooperation in and out of the water.
Contact with nature
A daily relationship with the sea and the wind.
Sporting mindset
Healthy competition, respect for fellow athletes and the joy of effort.
Every child develops at their own pace — the above are areas in which regular participation in the sport can make a real contribution.
Schedule
Training sessions and levels
Level 1
ILCA learning group
Transition from the Optimist or first contact with the boat.
- Days
- Weekends
- Hours
- By arrangement with the coach
- Duration
- 2 – 3 hours
- Period
- September – July
- Places
- Limited places — by arrangement
- Coach
- Assigned by the Club
Level 2
Development group
Consolidating technique and building fitness.
- Days
- Weekends & afternoons
- Hours
- By arrangement with the coach
- Duration
- 3 hours
- Period
- September – July
- Places
- Limited places — by arrangement
- Coach
- Assigned by the Club
Level 3
Pre-racing group
Tactics, racing rules and first regattas.
- Days
- Weekends & afternoons
- Hours
- By arrangement with the coach
- Duration
- 3 – 4 hours
- Period
- September – July
- Places
- Limited places — by arrangement
- Coach
- Assigned by the Club
Level 4
Racing team
Full racing programme in ILCA 4, 6 and 7.
- Days
- Multiple sessions per week
- Hours
- By arrangement with the coach
- Duration
- 4 – 5 hours
- Period
- September – July
- Places
- Limited places — by arrangement
- Coach
- Assigned by the Club
The schedule may be adjusted according to the season and weather conditions. For currently available places, contact the Club.
Private & Adults
Private lessons & adult section
The department also offers private recreational lessons and an organised adult section — for every age and level, with no competitive commitment.
Safety & Equipment
Safe, at every training session
Safety
- All training sessions take place under the supervision of the Club's coaches.
- Wearing a life vest and appropriate equipment is mandatory for all athletes.
- Training sessions are accompanied by support boats and rescue equipment.
- Weather conditions are checked before every session.
- Training is adapted to each athlete's level and experience.
- When conditions are unsuitable, training is modified or postponed.
Equipment
- Provided by the Club
- Fully rigged ILCA dinghy · Life vest · Support boats and rescue equipment
- What to bring
- Swimsuit or thermal clothing · Towel and a change of clothes · Sunscreen, hat and water
- For the trial lesson
- A swimsuit, a towel and a sporting spirit — the Club provides the equipment
- Clothing by season
- Summer: rash guard, swimsuit, water shoes · Winter: wetsuit, windbreaker, gloves
- Personal equipment
- Not required to start. Racing-team athletes usually acquire personal equipment gradually (wetsuit, vest, possibly a boat) in consultation with the coach.
Progression
The athlete's journey
1
Trial lesson
A first introduction to the sport and the Club.
2
Beginners' group
Basic technique, safety and familiarity with the sea.
3
Development group
Deepening technique and gradual independence.
4
Pre-racing preparation
Systematic training and first racing experiences.
5
Racing team
Participation in national and international regattas.
Competitive progression is optional. Every athlete can take part in training and enjoy the sport without necessarily having a racing goal.
The Club
Why choose NOAS
History & experience
NOAS has been cultivating water sports in Artemida and Spata with consistency and love for the sea.
Coaching philosophy
Gradual progression, respect for each athlete's pace and emphasis on solid technical foundations.
Safe environment
Well-organised training, support boats and a supportive atmosphere for children and parents.
Coaching team
Experienced coaches guiding every athlete from their first steps to the racing team.
Participation & distinctions
Club athletes compete and earn distinctions in national and international regattas.
Community
A living community of athletes, parents and friends of the sea.
Our sailing waters
Training takes place in the bay of Artemida (Loutsa), an area ideal for water sports.
The team
Department coach
Βασιλική Ζωγράφου
Coach ILCA · Προχωρημένος
Προπονήτρια αγωνιστικής ομάδας Optimist Η σχέση μου με την ιστιοπλοΐα ξεκίνησε το 2004 στον Ναυταθλητικό Όμιλο Αρτέμιδας Σπάτων – ΝΟΑΣ, έναν χώρο που αποτέλεσε για εμένα σημείο αναφοράς και καθόρισε σε μεγάλο βαθμό τόσο την αθλητική όσο και την επαγγελματική μου πορεία. Από τα πρώτα μου βήματα στη θάλασσα αγάπησα τη δύναμη, την πειθαρχία και την ελευθερία που προσφέρει το άθλημα, ενώ μέσα από την καθημερινή προπόνηση έμαθα να λειτουργώ με συνέπεια, υπομονή, υπευθυνότητα και προσήλωση στους στόχους μου. Αγωνίστηκα ως αθλήτρια του ομίλου από το 2004 έως το 2014, συμμετέχοντας στις κατηγορίες Optimist, Laser 4.7 και Laser Radial. Κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετούς αγωνιστικής πορείας έλαβα μέρος σε σημαντικές διοργανώσεις στην Ελλάδα και το εξωτερικό, αποκτώντας πολύτιμες εμπειρίες, αγωνιστική ωριμότητα και βαθιά γνώση της ιστιοπλοΐας υψηλού επιπέδου. Η συνεχής προσπάθεια, η συνέπεια και η σταθερή παρουσία μου στους αγώνες με οδήγησαν στην επιλογή μου ως μέλος της Προεθνικής και της Εθνικής Ομάδας Ιστιοπλοΐας, το 2010 και το 2014. Το 2010 είχα την ιδιαίτερη τιμή να εκπροσωπήσω την Ελλάδα στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Laser 4.7, το οποίο πραγματοποιήθηκε στην Pattaya της Ταϊλάνδης. Η συμμετοχή αυτή αποτέλεσε μία από τις σημαντικότερες εμπειρίες της αθλητικής μου διαδρομής, καθώς μου έδωσε τη δυνατότητα να αγωνιστώ απέναντι σε κορυφαίες αθλήτριες από ολόκληρο τον κόσμο και να αποκομίσω πολύτιμες παραστάσεις από το υψηλότερο διεθνές επίπεδο. Το 2011 κατέκτησα τη 10η θέση στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Laser 4.7 στο Workum της Ολλανδίας, μία σημαντική διάκριση που επιβεβαίωσε τη συστηματική δουλειά, την αφοσίωση και την επιμονή μου στο άθλημα. Την ίδια χρονιά κατέκτησα και το Κύπελλο Νοτίου Ευβοϊκού, ολοκληρώνοντας μία ιδιαίτερα επιτυχημένη αγωνιστική περίοδο. Μετά την ολοκλήρωση της αγωνιστικής μου πορείας, η ιστιοπλοΐα παρέμεινε αναπόσπαστο μέρος της ζωής μου. Από το 2017 εργάζομαι ως προπονήτρια ιστιοπλοΐας στον Ναυταθλητικό Όμιλο Αρτέμιδας Σπάτων – ΝΟΑΣ, μεταφέροντας στις νεότερες γενιές τις γνώσεις, τις εμπειρίες και τις αξίες που αποκόμισα όλα αυτά τα χρόνια ως αθλήτρια. Στόχος μου ως προπονήτρια είναι να βοηθώ κάθε παιδί να εξελίσσεται τόσο αγωνιστικά όσο και προσωπικά, να αποκτά αυτοπεποίθηση, υπευθυνότητα, συνεργατικό πνεύμα και σεβασμό προς τη θάλασσα, τους συναθλητές και τους προπονητές του. Μέσα από την προπονητική διαδικασία επιδιώκω να δημιουργώ ένα ασφαλές, οργανωμένο και υποστηρικτικό περιβάλλον, στο οποίο οι αθλητές μπορούν να αναπτύξουν τις δεξιότητές τους, να θέσουν στόχους και να ανακαλύψουν τη χαρά, τις προκλήσεις και τις αξίες της ιστιοπλοΐας.
Γιώργος Καλόφωνος
Coach ILCA · Προχωρημένος
Προπονητής ιστιοπλοΐας Optimist & ILCA Η ιστιοπλοΐα αποτελεί κομμάτι της ζωής μου εδώ και 18 χρόνια. Ξεκίνησα στον Ναυταθλητικό Όμιλο Αρτέμιδας Σπάτων – ΝΟΑΣ και από τότε δεν άλλαξα ποτέ όμιλο, γιατί εδώ βρήκα ένα σταθερό σημείο αναφοράς, ανθρώπους που με στήριξαν και ένα περιβάλλον που διαμόρφωσε τον αθλητή και τον άνθρωπο που είμαι σήμερα. Η θάλασσα μού έμαθε από νωρίς τη συνέπεια, την υπομονή, την πειθαρχία και την αξία της σκληρής δουλειάς, αρχές που με συνοδεύουν σε κάθε βήμα της διαδρομής μου. Η αγωνιστική μου πορεία περιλαμβάνει δύο κατηγορίες, το Optimist και το ILCA, και στις δύο κατάφερα να φτάσω σε υψηλό επίπεδο. Μέσα από χρόνια συστηματικής προπόνησης και συνεχούς παρουσίας σε αγώνες απέκτησα αγωνιστική ωριμότητα, τακτική σκέψη και βαθιά κατανόηση των απαιτήσεων του αθλήματος. Κάθε ρεγκάτα, κάθε νίκη αλλά και κάθε δύσκολη στιγμή αποτέλεσαν μάθημα που με έκανε πιο δυνατό και πιο έτοιμο για τις επόμενες προκλήσεις. Η επιμονή και η αφοσίωσή μου με οδήγησαν στην επιλογή μου ως μέλος της Εθνικής Ομάδας Ιστιοπλοΐας και στις δύο κατηγορίες, στο Optimist και στο ILCA. Είχα την τιμή να εκπροσωπήσω την Ελλάδα σε Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα και στις δύο κατηγορίες, αγωνιζόμενος απέναντι σε κορυφαίους αθλητές από όλη την Ευρώπη. Οι συμμετοχές αυτές αποτέλεσαν από τις πιο σημαντικές εμπειρίες της αθλητικής μου διαδρομής και μου χάρισαν πολύτιμες παραστάσεις από το υψηλότερο διεθνές επίπεδο. Παράλληλα, κατέκτησα τον τίτλο του πρωταθλητή Ευβοϊκού τόσο στο Optimist όσο και στο ILCA, διακρίσεις που επιβεβαίωσαν τη σταθερή μου εξέλιξη και τη δουλειά που έγινε όλα αυτά τα χρόνια μέσα και έξω από το νερό. Ήταν η επιβράβευση μιας ολόκληρης πορείας. Η προπονητική μπήκε στη ζωή μου από τα 18 μου χρόνια. Σήμερα, στα 31 μου, μετρώ ήδη 13 χρόνια εμπειρίας ως προπονητής ιστιοπλοΐας στον ΝΟΑΣ, μεταφέροντας στις νεότερες γενιές όσα έμαθα ως αθλητής: τεχνική, τακτική, αγωνιστική νοοτροπία, αλλά κυρίως αγάπη και σεβασμό για τη θάλασσα. Γνωρίζω από πρώτο χέρι τι χρειάζεται ένας νέος αθλητής, γιατί έχω διανύσει ο ίδιος την ίδια διαδρομή. Στόχος μου ως προπονητής είναι να βοηθώ κάθε παιδί να εξελίσσεται αγωνιστικά και προσωπικά, να αποκτά αυτοπεποίθηση, υπευθυνότητα, ομαδικό πνεύμα και σεβασμό προς τους συναθλητές και τους προπονητές του. Επιδιώκω να δημιουργώ ένα ασφαλές, οργανωμένο και υποστηρικτικό περιβάλλον, όπου οι αθλητές μπορούν να θέτουν στόχους, να ξεπερνούν τα όριά τους και να ανακαλύπτουν τη χαρά και τις αξίες της ιστιοπλοΐας.
Questions
Frequently asked questions
Is previous experience required?
No. The beginners' group is intended for those with no prior contact with the ILCA. Learning starts from the basics, in gradual steps.
Does the athlete need to know how to swim?
Yes, basic swimming ability and comfort in the water are required. Competitive-level swimming is not necessary.
At what age can they start?
Roughly from age 12. There is no upper limit — the ILCA is a boat for teenagers and adults of every age. In every case, the final assessment is made together with the coach.
Is the necessary equipment provided?
Yes, the Club provides the basic sports equipment and life vests for training. Personal equipment is not needed to get started.
What should they bring to their first session?
A swimsuit or clothes that can get wet, a towel, a change of clothes, sunscreen, water and a hat. In the colder months, thermal clothing is recommended.
What happens in bad weather or strong wind?
Conditions are checked before every session. If they are unsuitable, training is adapted, moved ashore (theory, fitness) or postponed with timely notice.
Is there a trial lesson?
Yes. You can book a trial lesson through the expression-of-interest form on this page, so the athlete can experience the sport up close before enrolling.
Is participation in races mandatory?
No. The competitive path is optional. Many athletes take part in training for the experience, the exercise and the joy of the sport.
What is the cost?
Membership registration is €40 per year plus a €30 annual parent membership. Monthly lessons: beginner Optimist €70, pre-competitive Optimist €100, competitive Optimist €120, SUP €80 (or €15 per hour), Windsurfing €80 (or €50 per hour). Families with 2 or more athletes get 10% off lessons. For ILCA and private adult lessons, contact the secretariat (+30 22940 83930).
How is registration completed?
After the trial lesson, registration is completed through the Club's membership application and the required medical certificate. The office guides you through every step.
The next step
Get to know the department up close
Contact NOAS, find out about available places and schedule your first introduction to the sport.