Το άθλημα
Τι είναι το SUP – Stand Up Paddle;
Το SUP (Stand Up Paddle) είναι η κωπηλασία όρθιου σανιδιού — ένα από τα πιο προσιτά και ταχύτερα αναπτυσσόμενα θαλάσσια αθλήματα στον κόσμο. Ο αθλητής στέκεται όρθιος πάνω σε μια μεγάλη, σταθερή σανίδα και κινείται με ένα κουπί.
Η προπόνηση ξεκινά σε ήρεμα νερά, με εκμάθηση ισορροπίας και βασικής τεχνικής κωπηλάτησης, και εξελίσσεται σε τεχνική ταχύτητας, στροφές και διαχείριση κύματος και ανέμου. Στο τμήμα υπάρχει χώρος τόσο για αναψυχή και φυσική άσκηση όσο και για αγωνιστική προετοιμασία.
Η εμπειρία είναι μοναδική: ήπια αλλά ολοκληρωμένη άσκηση όλου του σώματος, ηρεμία και άμεση επαφή με τη θάλασσα — γι' αυτό το SUP αγαπιέται εξίσου από παιδιά, εφήβους και ενήλικες.
Στον ΝΟΑΣ, το SUP συμπληρώνει το ναυταθλητικό πρόγραμμα του Ομίλου και δίνει τη δυνατότητα σε όλη την οικογένεια να αθληθεί στη θάλασσα της Αρτέμιδας — από την πρώτη γνωριμία έως τη συμμετοχή σε αγώνες.
Εκπαίδευση
Τι θα μάθει ο αθλητής
Ισορροπία
Σταθερότητα πάνω στη σανίδα σε κάθε συνθήκη.
Τεχνική κωπηλάτησης
Σωστή κίνηση κουπιού για ταχύτητα και αντοχή.
Χειρισμός εξοπλισμού
Σανίδα, κουπί, leash και σωστή μεταφορά.
Θάλασσα & καιρός
Ρεύματα, άνεμος και ασφαλής σχεδιασμός διαδρομής.
Κανόνες ασφάλειας
Σωσίβιο, leash και συμπεριφορά στο νερό.
Φυσική κατάσταση
Ενδυνάμωση κορμού, αντοχή και ευλυγισία.
Αγωνιστική προετοιμασία
Τεχνική αγώνων και συμμετοχές για όσους το επιθυμούν.
Για τους γονείς
Οφέλη για το παιδί και τον αθλητή
Αυτοπεποίθηση
Ο αθλητής μαθαίνει να παίρνει πρωτοβουλίες και να εμπιστεύεται τις δυνάμεις του.
Συγκέντρωση
Η θάλασσα και ο άνεμος απαιτούν προσοχή και διαρκή παρατήρηση.
Λήψη αποφάσεων
Κάθε προπόνηση φέρνει μικρές αποφάσεις που χτίζουν κρίση και αυτονομία.
Φυσική κατάσταση
Άσκηση όλου του σώματος σε φυσικό περιβάλλον.
Πειθαρχία
Οργάνωση, συνέπεια και σεβασμός στο πρόγραμμα και στους κανόνες.
Κοινωνικοποίηση
Ομαδικό κλίμα, φιλίες και συνεργασία μέσα και έξω από το νερό.
Επαφή με τη φύση
Καθημερινή σχέση με τη θάλασσα και τον άνεμο.
Αθλητική νοοτροπία
Υγιής άμιλλα, σεβασμός στους συναθλητές και χαρά της προσπάθειας.
Κάθε παιδί εξελίσσεται με τον δικό του ρυθμό — τα παραπάνω αποτελούν πεδία στα οποία η συστηματική συμμετοχή στο άθλημα μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά.
Πρόγραμμα
Προπονήσεις και επίπεδα
Επίπεδο 1
Τμήμα εκμάθησης
Ισορροπία, βασική κωπηλάτηση και ασφάλεια.
Ημέρες: Σάββατο & Κυριακή
Ώρες: 10:00 – 14:00
Διάρκεια: 1,5 – 2 ώρες
Περίοδος: Σεπτέμβριος – Ιούλιος
Θέσεις: Περιορισμένες θέσεις — κατόπιν επικοινωνίας
Προπονητής: Ορίζεται από τον Όμιλο
Επίπεδο 2
Τμήμα ανάπτυξης
Τεχνική ταχύτητας, στροφές και αποστάσεις.
Ημέρες: Σάββατο & Κυριακή
Ώρες: 10:00 – 14:00
Διάρκεια: 2 ώρες
Περίοδος: Σεπτέμβριος – Ιούλιος
Θέσεις: Περιορισμένες θέσεις — κατόπιν επικοινωνίας
Προπονητής: Ορίζεται από τον Όμιλο
Επίπεδο 3
Προαγωνιστικό τμήμα
Συστηματική προπόνηση αντοχής και τεχνικής.
Ημέρες: Σαββατοκύριακα & απογεύματα
Ώρες: Σε συνεννόηση με τον προπονητή
Διάρκεια: 2 – 3 ώρες
Περίοδος: Σεπτέμβριος – Ιούλιος
Θέσεις: Περιορισμένες θέσεις — κατόπιν επικοινωνίας
Προπονητής: Ορίζεται από τον Όμιλο
Επίπεδο 4
Αγωνιστικό τμήμα
Προετοιμασία για αγώνες SUP.
Ημέρες: Πολλαπλές προπονήσεις εβδομαδιαίως
Ώρες: Σε συνεννόηση με τον προπονητή
Διάρκεια: 2 – 3 ώρες
Περίοδος: Σεπτέμβριος – Ιούλιος
Θέσεις: Περιορισμένες θέσεις — κατόπιν επικοινωνίας
Προπονητής: Ορίζεται από τον Όμιλο
Το πρόγραμμα ενδέχεται να προσαρμόζεται ανάλογα με την εποχή και τις καιρικές συνθήκες. Για τις τρέχουσες διαθέσιμες θέσεις, επικοινωνήστε με τον Όμιλο.
Ιδιαίτερα & Ενήλικες
Ιδιαίτερα μαθήματα & τμήμα ενηλίκων
Στο τμήμα προσφέρονται επίσης ιδιαίτερα μαθήματα ψυχαγωγίας και οργανωμένο τμήμα ενηλίκων — για κάθε ηλικία και επίπεδο, χωρίς αγωνιστική δέσμευση.
Ασφάλεια & Εξοπλισμός
Με ασφάλεια, σε κάθε προπόνηση
Ασφάλεια
- Όλες οι προπονήσεις πραγματοποιούνται με επίβλεψη από τους προπονητές του Ομίλου.
- Η χρήση σωσιβίου και κατάλληλου εξοπλισμού είναι υποχρεωτική για όλους τους αθλητές.
- Οι προπονήσεις συνοδεύονται από σκάφη υποστήριξης και σωστικά μέσα.
- Οι καιρικές συνθήκες ελέγχονται πριν από κάθε προπόνηση.
- Η προπόνηση προσαρμόζεται στο επίπεδο και στην εμπειρία των αθλητών.
- Όταν οι συνθήκες δεν είναι κατάλληλες, η προπόνηση τροποποιείται ή αναβάλλεται.
Εξοπλισμός
Παρέχει ο Όμιλος
- Σανίδα SUP και κουπί
- Σωσίβιο και leash
- Σκάφη υποστήριξης και σωστικά μέσα
Τι να έχετε μαζί σας
- Μαγιό ή ρούχα που βρέχονται
- Πετσέτα και αλλαξιά
- Αντηλιακό, καπέλο και νερό
Για το δοκιμαστικό μάθημα
- Μόνο μαγιό και πετσέτα — σανίδα, κουπί και σωσίβιο παρέχονται από τον Όμιλο
Προσωπικός εξοπλισμός
Δεν απαιτείται προσωπικός εξοπλισμός. Όσοι προχωρήσουν αγωνιστικά μπορούν να αποκτήσουν δική τους σανίδα σε συνεννόηση με τον προπονητή.
Ένδυση ανά εποχή
- Καλοκαίρι: μαγιό, λύκρα, καπέλο
- Χειμώνας: ισοθερμική στολή, αντιανεμικό
Εξέλιξη
Η πορεία του αθλητή
Δοκιμαστικό μάθημα
Πρώτη γνωριμία με το άθλημα και τον Όμιλο.
Τμήμα αρχαρίων
Βασική τεχνική, ασφάλεια και εξοικείωση με τη θάλασσα.
Τμήμα ανάπτυξης
Εμβάθυνση στην τεχνική και σταδιακή αυτονομία.
Προαγωνιστική προετοιμασία
Συστηματική προπόνηση και πρώτες αγωνιστικές εμπειρίες.
Αγωνιστική ομάδα
Συμμετοχή σε πανελλήνιους και διεθνείς αγώνες.
Η αγωνιστική εξέλιξη είναι προαιρετική. Κάθε αθλητής μπορεί να συμμετέχει στις προπονήσεις και να απολαμβάνει το άθλημα χωρίς να έχει υποχρεωτικά αγωνιστικό στόχο.
Ο Όμιλος
Γιατί να επιλέξετε τον ΝΟΑΣ
Ιστορία & εμπειρία
Ο ΝΟΑΣ καλλιεργεί τον ναυταθλητισμό στην Αρτέμιδα και τα Σπάτα με συνέπεια και αγάπη για τη θάλασσα.
Προπονητική φιλοσοφία
Σταδιακή εξέλιξη, σεβασμός στον ρυθμό κάθε αθλητή και έμφαση στη σωστή τεχνική βάση.
Ασφαλές περιβάλλον
Οργανωμένες προπονήσεις, σκάφη υποστήριξης και υποστηρικτικό κλίμα για παιδιά και γονείς.
Προπονητική ομάδα
Έμπειροι προπονητές που καθοδηγούν κάθε αθλητή από τα πρώτα βήματα έως την αγωνιστική ομάδα.
Συμμετοχές & διακρίσεις
Αθλητές του Ομίλου συμμετέχουν και διακρίνονται σε πανελλήνιους και διεθνείς αγώνες.
Κοινότητα
Μια ζωντανή κοινότητα αθλητών, γονέων και φίλων της θάλασσας.
Η θαλάσσια περιοχή μας
Οι προπονήσεις γίνονται στον κόλπο της Αρτέμιδας (Λούτσας), μια περιοχή ιδανική για θαλάσσια αθλήματα.
Η ομάδα
Προπονητής τμήματος
Αναστάσιος (Τάσος) Τσούρης
Προπονητής SUP – Stand Up Paddle
Προπονητής SUP – Αθλητικής ενδυνάμωσης Ο Τάσος Τσούρης έχει συνδέσει τη ζωή του με τη θάλασσα και τον αθλητισμό από πολύ μικρή ηλικία. Η πρώτη του επαφή με τα θαλάσσια αθλήματα περιλάμβανε την κολύμβηση, την ιστιοπλοΐα, την κωπηλασία, το πόλο και το windsurf, εμπειρίες που του έδωσαν πολύπλευρη αθλητική παιδεία, εξοικείωση με το υδάτινο περιβάλλον και βαθιά κατανόηση των απαιτήσεων της συστηματικής προπόνησης. Το 2016 γνώρισε το Stand Up Paddling και πολύ γρήγορα ανακάλυψε το άθλημα που τον εξέφραζε περισσότερο. Η δυναμική του SUP, ο συνδυασμός αντοχής, τεχνικής, ισορροπίας και δύναμης, αλλά και η συνεχής επαφή με τη θάλασσα, αποτέλεσαν τα στοιχεία που τον οδήγησαν να αφοσιωθεί πλήρως σε αυτό. Μέσα από καθημερινή προπόνηση, πειθαρχία και σταθερή προσήλωση στους στόχους του, κατάφερε να καθιερωθεί στην κορυφή του ελληνικού SUP και να βελτιώνει διαρκώς τη θέση του στην παγκόσμια κατάταξη. Αποτελεί έναν από τους λίγους Έλληνες αθλητές που στελεχώνουν συστηματικά την Εθνική Ομάδα για περισσότερα από πέντε χρόνια, με συνεχή παρουσία και σημαντικές επιτυχίες σε κορυφαίες διοργανώσεις στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Η αγωνιστική του διαδρομή χαρακτηρίζεται από συνέπεια, υψηλό επίπεδο απόδοσης και σταθερή εκπροσώπηση της χώρας σε παγκόσμια πρωταθλήματα. Παράλληλα με την αθλητική του πορεία, επένδυσε ουσιαστικά στην επιστημονική του κατάρτιση. Τον Μάιο του 2023 ολοκλήρωσε με άριστα τις πανεπιστημιακές του σπουδές στην προπονητική, ενώ είναι κάτοχος δύο μεταπτυχιακών τίτλων, στο Exercise Physiology και στο Strength & Conditioning. Ο συνδυασμός αγωνιστικής εμπειρίας και επιστημονικής γνώσης τού επιτρέπει να προσεγγίζει την προπόνηση με σύγχρονες, τεκμηριωμένες και εξατομικευμένες μεθόδους. Ως προπονητής, βασικός του στόχος είναι να μεταδώσει στους νέους αθλητές τη γνώση, τη νοοτροπία και τις αξίες που απαιτούνται για την εξέλιξη στο SUP, βοηθώντας τους να αναπτύξουν τις ικανότητές τους και να διεκδικήσουν διακρίσεις σε πανελλήνιο και διεθνές επίπεδο. Για τον ίδιο, κάθε προπόνηση αποτελεί μια ευκαιρία προσωπικής βελτίωσης, υπέρβασης ορίων και καλλιέργειας χαρακτήρα, μέσα από συνέπεια, συνεργασία και σεβασμό. Κορυφαίες διακρίσεις: • 3η θέση και χάλκινο μετάλλιο στο Long Distance Open Men του 2026 Paddle Europe Stand Up Paddling Championships, στον Άγιο Νικόλαο Κρήτης, με χρόνο 1:19:59.724. • Χάλκινο μετάλλιο στις μεγάλες αποστάσεις και στον ομαδικό τεχνικό αγώνα, ICF SUP World Championships 2025. • Δεύτερη θέση στον τεχνικό αγώνα, ICF SUP World Championships 2024. • Πρώτη θέση στην ομαδική κατάταξη, ICF SUP World Championships 2023. • Πρώτη θέση στις Προκρίσεις Εθνικής Ομάδας 2023 στις μεγάλες αποστάσεις. • Πολλαπλός πρωταθλητής στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα SUP το 2020 και το 2021. • Σταθερή διεθνής παρουσία και πρώτος Έλληνας αθλητής σε παγκόσμια πρωταθλήματα στην Ουγγαρία, την Πολωνία, την Ισπανία και την Κίνα.
Εμπειρίες
Τι λένε οι γονείς και οι αθλητές μας
Το SUP είναι ένας υπέροχος τρόπος άσκησης στη θάλασσα. Οι προπονήσεις συνδυάζουν τεχνική, ισορροπία και πολύ καλή διάθεση.
Κατερίνα Μ.
Αθλήτρια
Το παιδί μας βελτίωσε τη φυσική του κατάσταση και απέκτησε μεγαλύτερη άνεση και αυτοπεποίθηση στο νερό.
Πέτρος Ν.
Γονέας αθλητή
Ξεκίνησα χωρίς προηγούμενη εμπειρία και από τα πρώτα μαθήματα ένιωσα ότι μπορώ να εξελιχθώ με ασφάλεια και σωστή καθοδήγηση.
Σοφία Λ.
Αθλήτρια
Απορίες
Συχνές ερωτήσεις
Το επόμενο βήμα
Γνωρίστε το τμήμα από κοντά
Επικοινωνήστε με τον ΝΟΑΣ, ενημερωθείτε για τις διαθέσιμες θέσεις και προγραμματίστε την πρώτη γνωριμία σας με το άθλημα.
Εκδήλωση ενδιαφέροντος
Συμπληρώστε τη φόρμα και η γραμματεία θα επικοινωνήσει μαζί σας.
Συμπλήρωση φόρμας ενδιαφέροντος